强直患者应选择哪些运动方式?
作者:胡泽民医院 发布时间:2019-02-28 11:56:13 阅读:
春暖花开,阳光明媚,沉睡一冬的关节,又到了活动筋骨的时候了。运动是改善强直患者生活质量不可替代的手段,良好的运动习惯有助于提高药物治疗效果,避免病情进一步恶化,保持关节的功能状态,加强肌肉力量,加强关节、韧带、肌肉的协调能力。

那么强直的病友该如何进行运动呢?下面和胡泽民强直医院一起来了解下吧!

1、不建议仰卧起坐

不推荐强直的病友进行仰卧起坐,因为这个运动掌握不好节奏容易对颈椎和腰椎造成伤害,从而加重病情。建议强直的病友可以用平缓的卷腹动作代替仰卧起坐,取仰卧位,轻缓让肩部抬离地面,坚持2秒,缓慢放下。

2、不建议快跑、长跑

首先快跑、长跑容易对膝关节、髋关节和踝关节造成损伤或导致肌肉过度伸张,不利于肌肉功能锻炼。其次,如果在坚硬的水泥或柏油路面上跑步,跟腱会受到强烈冲击,容易出现跟腱劳损甚至诱发炎症。

因此,不建议患者朋友采用跑步作为常规锻炼方式,更不建议进行竞技类运动。如果一定要进行跑步锻炼的话,我们的建议慢跑、短距离跑。

3、强烈推荐游泳

游泳可以改善强直患者的关节灵活度、活动能力以及肌肉、韧带和关节间的协调能力。而且水下运动比陆上运动易于避免运动损伤。

另外,游泳能避免关节负重,还可以减轻患者关节的疼痛感,提高患者的运动能力和生活质量,因此,我们推荐强直患者将游泳作为日常运动锻炼的主要方法。

4、建议体操或太极拳

强直性脊柱炎患者运动锻炼的方式可以根据患者个人的喜好和具体情况来定。适合患友的锻炼方式有很多种,如慢跑、体操、太极拳、拉伸运动、走路等。

5、室内运动的方法



正确、规律的室内运动也是不错的选择,尤其是在阴雨天气,以及户外活动环境不理想的条件下,正确的室内运动方法能够促进强直性脊柱炎患者的关节功能康复,有效减轻患者疼痛感觉,减少晨僵时间,增加关节灵活度和肢体的平衡能力。

作为康复治疗的一种方式,运动应该成为强直患者每日的必修功课。今天,我们带大家一起了解强直关节运动的方法。
 
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